Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Показаны сообщения с ярлыком стресс. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком стресс. Показать все сообщения

вторник, 15 августа 2017 г.

Как ароматерапия замедляет старение и избавляет от стресса

Мы живем в режиме цейтнота: стресс, эмоциональное выгорание, хроническая усталость и, как следствие, тусклый цвет лица и преждевременное старение кожи. Как могут помочь эфирные масла, рассказывает аромаэксперт марки Decléor Ольга Горохова.
Эфирные масла – уникальное явление в мире косметологии. Они использовались людьми тысячелетия назад, процедуры «ароматерапии» встречаются даже в рисунках первобытных людей. В одной капле эфирного масла сконцентрировано от 150 до 500 активных молекул, человеку не под силу самому воспроизвести такой сложный состав.


Эфирные масла способны проникать в организм двумя основными способами: через кожу и посредством обоняния. Восприятие запахов напрямую связано с нашей лимбической системой, а соответственно, с эмоциями и памятью. Ароматы влияют на них быстрее и эффективнее визуального ряда или звуков.

Механизм действия таков. Обонятельные рецепторы в слизистой носа оканчиваются обонятельными ресничками. Газообразные вещества растворяются в слизи, окружающей реснички, и в результате химической реакции возникает нервный импульс. По волокнам нерва импульсы поступают в обонятельный центр мозга. Там происходит определение запаха и формируется ответная реакция. Например, если вы вдыхаете эфирные масла с релакс-эффектом, мозг отдаст приказ мышцам расслабиться, чтобы снять стресс.

Благодаря летучести, маленькому размеру молекулы и схожести с липидами кожи, эфирные масла способны проникать глубоко в эпидермис, оказывая благотворное влияние на клетки кожи и на весь организм в целом. За счет фитонцидов все эфирные масла обладают антисептическими свойствами и даже противовирусной активностью. Это настоящий «природный антибиотик» для кожи. И хотя масла агрессивны в отношении микробов, они полностью безвредны для человека.

ЛУЧШИЕ АРОМАМАСЛА ДЛЯ ОСЕНИ -

Эфирное масло лимона тонизирует, повышает работоспособность, снимает усталость, повышает иммунитет и улучшает настроение, что так важно осенью.


Розмарин борется с хронической усталостью, бодрит, тонизирует.


Ромашка успокаивает центральную нервную систему, снимает напряжение, улучшает сон, являясь мягким успокоительным.


Роза гармонизирует эмоциональное состояние, снимает тревожность, борется с депрессией.


Герань борется со стрессом, депрессией, поднимает настроение и устраняет беспокойство.


Сладкий апельсин способствует полному расслаблению и обладает выраженными успокаивающими свойствами.


Нероли снимает стресс, успокаивает и расслабляет.


Лаванда борется со стрессом, снимает напряжение, успокаивает.

АРОМАМАССАЖ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ КОЖИ -

Разогрейте 2-3 капли ароматической сыворотки (подбирайте по типу и состоянию кожи) в ладонях. Насладитесь ароматом эфирных масел, выполнив дыхательное упражнение.

Закройте глаза, поднесите руки к лицу, сложив ладони – большие пальцы под подбородком, остальные пальцы закрывают лицо. Сделайте три глубоких вдоха: первый вдох – грудью, второй диафрагмой, третий, самый глубокий, – всем телом.

Затем нанесите средство на лицо, шею и зону декольте. Для сияющего цвета лица, улучшения кровообращения, снятия отечности и улучшения общего самочувствия выполните точечный массаж лица по технике Decléor.

Воздействуйте на точки симметрично с двух сторон. Нажатия должны быть медленными и глубокими. Важно: надавливать нужно на выдохе подушечками указательных пальцев. Удерживайте каждую точку в течение 5 секунд.
источник http://saraphan.top/kak-aromaterapiya-zamedlyaet-starenie-i-izbavlyaet-ot-stressa/4/



воскресенье, 13 августа 2017 г.

Депрессия . Симптомы и причины .

Oбщие сведения
Чаще всего депрессия развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Для того чтобы не допустить тяжелых последствий, важно разобраться, как и почему возникает депрессия.

Причины депрессии
Депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп. Это объясняется, прежде всего, тем, что ценности современного общества оказывают существенное давление на человека. Люди стремятся к социальному благополучию, профессиональным успехам, внешней привлекательности. Если же достигнуть этого не удается, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и, как следствие, развивается депрессия. К депрессивному расстройству могут также привести и тяжелые психологические травмы, такие как смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимым человеком, тяжелое заболевание.
В редких случаях депрессия возникает без какой-либо очевидной причины. Ученые предполагают, что в подобных ситуациях играют роль особенности нейрохимических процессов, в частности, обмен нейромедиаторов (серотонин, норадреналин и др.).
Симптомы депрессии
Эмоциональные проявления депрессии очень разнообразны. К ним относятся чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки. Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, печаль. Он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим.
Меняется и поведение больных. Депрессию можно заподозрить, если человек утрачивает способность к целенаправленным действиям, не может сконцентрировать внимание. Общительный и жизнерадостный по своей природе человек, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах». Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам.
Больным депрессией также свойственны некоторые особенности мышления. Мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчемным, обременительным для родственников. Больному тяжело самостоятельно принимать решения.
Помимо изменений эмоциональной сферы, для депрессий также характерны физиологические (соматические) проявления. Чаще всего нарушается режим сна и бодрствования, возникает бессонница. Аппетит может исчезнуть полностью или, наоборот, усилиться и приводить к перееданию. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами. Заметно снижается энергетический запас организма, пациенты быстро переутомляются даже при небольших физических и умственных нагрузках. Нередко возникают расстройства сексуальной сферы.

Осложнения
К сожалению, алкоголизм и наркомания очень часто обусловлены депрессивными состояниями. Алкоголь и наркотики создают у больного ложное ощущение хорошего самочувствия. Депрессия также лежит в основе самых разных социальных фобий (страх потерять любимого человека, страх оказаться в общественном месте), а в тяжелых случаях может привести к суицидальным мыслям и попыткам.

Что можете сделать вы
Прежде всего, необходимо знать, что с депрессией можно и нужно бороться.
Если Вы заметили, что кто-либо из Ваших близких стал слишком часто критиковать сам себя, конфликтует с членами семьи, коллегами по работе, испытывает необъяснимое чувство страха, следует проконсультировать его у врача. Если больному поставлен диагноз депрессии, ему необходимо оказать поддержку, стараться приободрить его, даже если он сам в этом не заинтересован. Родственники пациента должны понимать, что депрессия преходящее состояние, при котором нужно оказать психологическую помощь, не погружаясь при этом в болезнь самому. Постарайтесь убедить больного, что нет никакой его вины в том, что у него возникла депрессия. Вместе вы справитесь с этим тяжелым состоянием.
Что может сделать Ваш врач
Без лечения депрессия может тянуться месяцы и даже годы. Основу лечения составляют применение медикаментов и психотерапия.
Лекарства для лечения депрессии (антидепрессанты) подбираются индивидуально для каждого больного и принимаются длительно, в течение нескольких месяцев. Медикаментозное лечение будет успешным, если пациент строго соблюдает рекомендованный режим приема препаратов.
Цель психотерапии помочь человеку научиться регулировать собственные эмоции. Этот метод лечения подразумевает активное участие самого пациента, его готовность рассказать о своих проблемах. Вся информация, полученная врачом во время сеанса психотерапии, остается тайной.
Профилактика депрессии
Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха - вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие!


воскресенье, 6 августа 2017 г.

Удивительные факты о сне

 Сон - это вторая реальность, в которой мы проживаем другую жизнь, не похожую на настоящую. Во сне мы умеем летать, дышать под водой, совершать головокружительные трюки... Но это - далеко не все! То, что происходит с вашим телом во время сна, куда невероятнее, чем вы думаете! Внимательно прочитайте нашу статью о снах, а о расшифровке снов подробнее можете узнать из сонника.
 Ученые открыли, что человек может усваивать новые знания во время фазы "быстрого сна", во время которой головной мозг работает очень активно. И чем дольше длится эта стадия, тем больше информации мы можем усвоить во сне.Люди, умеющие контролировать свои сны, обычно счастливее тех, кто не знает, как это делать, или же вовсе не запоминает снов. А те, кто долгое время видит один и тот же сон о желанных событиях в будущем, чаще добиваются воплощения своей мечты, чем те, кто не способен увидеть ее во сне. В этом нет ничего сверхъестественного: просто когда мы испытываем положительные эмоции, пусть даже во сне, клетки мозга начинают работать эффективнее. Кроме того, после приятного сна мы встаем более бодрыми и настроенными побеждать.

При глубоком, спокойном сне тело и мозг успокаиваются, и то, что раньше было закрыто под слоем повседневной шелухи, поднимается на поверхность. Поэтому, если вы мучительно пытаетесь вспомнить важную для вас информацию,ложитесь спать. Лучше всего, если в кровати вы будете один, а в комнату не будет проникать посторонний шум, - тогда ваш организм успокоится быстрее, и нужные воспоминания с большей вероятностью всплывут у вас в памяти.
Тот, кто научился контролировать сны и задавать их сюжеты по собственному желанию, иногда начинают испытывать болезненную привязанность к снам, не желая возвращаться из них в реальную жизнь. Это - еще один вид болезненного пристрастия, наряду с алкоголизмом или игроманией,- правда, к счастью, встречается он не так уж часто. Его лечением занимаются специалисты-психотерапевты.
Чаще всего ночные кошмары связаны с плохими воспоминаниями или неприятностями, которые мы переживаем в реальной жизни. Чтобы избавиться от них, следует, прежде всего, понять, что именно вызвало к жизни неприятные сновидения, и предпринять хоть какие-то шаги для решения этой проблемы. Если же вы вам снятся кошмары безо всякой на то причины, возможно, достаточно будет не наедаться на ночь и не смотреть перед сном фильмы с напряженным сюжетом, не говоря уж об ужастиках.
 Вам вполне по силам научиться видеть сны по своему заказу. Для этого начните с простого: едва проснувшись, записывайте сюжеты своих сновидений, отдельно подмечая, что в них связано с реальностью, а что целиком относится к миру фантазий. Это научит вас не только лучше запоминать сны, но и контролировать их. Через некоторое время вы сможете увидеть заказанный сон, если перед сном тщательно представите себе его желанный сюжет.
Некоторым людям доводилось видеть сны, которые в точности предсказывали то, что им предстояло пережить в дальнейшем. Так, президент Авраам Линкольн увидел во сне собственную гибель, а Марку Твену сон поведал о грядущей смерти брата. Сразу несколько человек увидели во сне катастрофу "Титаника" еще до того, как она случилась в реальности. Ученые пока не нашли объяснения этому феномену, но даже самые трезвомыслящие из них не отрицают его существования. Поэтому, если вам приснилось нечто важное, и при этом сон показался вам на удивление реалистичным, воспринимайте увиденное как информацию к размышлению.Сны не только предсказывают будущее, но и дарят нам идеи, которые, будучи восприняты всерьез, способны помочь вам добиться успеха. Так, Ларри Пейдж увидел во сне идею Google, изобретатель Элиас Хоу - швейную машинку, а Дмитрий Менделеев - периодическую систему элементов. При этом они, разумеется, и раньше напряженно думали над соответствующими вопросами. Ученые полагают, что, если вы мучительно ищете решение какой-то проблемы, сон и вправду может вам помочь, поскольку во сне ваш мозг не скован миллионами ограничений, которые часто мешают вам мыслить свободно.Когда вы спите, ваш мозг не прекращает работать. Даже наоборот: во время напряженных снов, полных эмоций, он функционирует не менее активно, чем в самые напряженные моменты дня. Такие сны задействуют сразу многие зоны мозга, включая и те, что редко включаются во время бодрствования. Многие специалисты по осознанным сновидениям считают подобные сны наиболее интересными и продуктивными, и сознательно вызывают их.Ученые утверждают, что мозг человека во сне не способен создавать новые человеческие образы, он лишь воскрешает уже имеющиеся в памяти. Это значит, что все, кого мы видим во сне, когда-то уже встречались нам, пусть даже мы видели их лишь мельком где-нибудь на улице. При этом, к сожалению, нам чаще снятся неприятные нам люди, чем те, кто нам симпатичен. И это можно объяснить: во сне мы чаще видим то, о чем напряженно думаем, а о неприятных людях и ситуациях мы размышляем чаще, чем о радостных. Так что не видеть во сне отвратительных вам типов несложно: просто выбросите их из головы, хотя бы перед сном!

ИСТОЧНИК http://billionnews.ru/nepoznat/4932-udivitelnye-fakty-o-sne.html

суббота, 5 августа 2017 г.

КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Наверное, каждый человек знает, что такое стресс. Беспокойство, тревога и страх очень часто дают о себе знать.Однако можно всему этому противостоять, применяя самые приятные и эффективные вещи, которые одобрены психологами всего мира.
·         ЧАЕПИТИЕ
Лондонские психологи призывают использовать чай в качестве лекарства от нервов. В ходе исследований они выяснили, что одна чашка напитка помогает уменьшить раздражительность как минимум на 4%. А чайная церемония снижает уровень стресса на 25%!
При этом огромную роль здесь играет не столько напиток, сколько сам ритуал чаепития. Приобщившись к символичности процесса, ты вскоре научишься игнорировать повседневный негатив.
·         КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ
Озеленение рабочего места орхидеями, манстерами, филодендронами и другими декоративно-лиственными не только украшает интерьер но и улучшает психологическое состояние.
Американские специалисты утверждают, что цветы сводят до минимума конфликты с начальством и коллегами, снимают эмоциональное напряжение и даже мотивируют работать более продуктивно.
А еще комнатное садоводство избавит тебя от головной боли, усталости, сухости кожи и першения в горле.
·         МУЗЫКА
Музыкальная терапия - надежный, безвредный и дешевый способ укрепления психического здоровья. Музыка едва ли не единственное успокоительное, не имеющее побочных эффектов.
·         ЧТЕНИЕ
В семерку лучших антистрессовых лекарств попало и чтение. Оно, как выяснилось, действует на человека даже эффективнее, чем прослушивание музыки и чашка чая.
Открытие принадлежит исследователям из университета Сассека, которые искусственно вызывали у добровольцев стресс, после чего предлагали воспользоваться библиотекой. Результаты показали, что книги уменьшают уровень стресса на целых 68%!
Для того чтобы успокоиться и привести в норму пульс, потребовалось молча почитать в течение всего шести минут.
·         СМЕХ
Этот способ наверняка знаком тебе не понаслышке. Однако недавно выяснились новые подробности целебной силы хохота.
Ученые обнаружили, что само ожидание смеха предотвращает появление стрессовых гормонов, которые пагубно влияют не только на здоровье, но и на внешний вид. Просмотрев комедию, ты уже сводишь к минимуму образование кортизола, адреналина и допака - гормонов стресса.
·         ОБЪЯТИЯ
Самый нежный и трогательный способ избавления от негативных эмоций предлагают ученые из Швейцарии. Они уверены, что победить стресс и болезненные ощущения могут прикосновения близкого человека.
Во время объятий активизируется центр удовольствия мозга, а работа систем, отвечающих за передачу информации о боли и негативе, замедляется.
Чем чаще ты обнимаешься, тем легче переносишь прессинг начальства и последствия кризиса. Вероятно, этот способ борьбы со стрессом заложен в нас самой природой.
·         ВИТАМИН Н (БИОТИН)
Биотин поможет не только выполнять предписание косметолога «Не нервничай!», но и сведет на нет внешние проявления стресса - сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос.
Он содержит необходимую организму серу и участвует в формировании глюкозы, которой питаются клетки мозга.
Для хорошего настроения и стрессоустойчивости содержание сахара в твоей крови должно оставаться на определенном уровне: 80-100 мг на 100 мл крови. При 60 мг ты станешь нервной, а при 40-30 задашься вопросом «Как пережить этот день?»
Ответ прост - ешь овсянку, печень и почки, богатые витамином Н, или принимай его в виде высококачественных и витаминных добавок.