Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Показаны сообщения с ярлыком полезные советы. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком полезные советы. Показать все сообщения

вторник, 26 июня 2018 г.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВОДЫ - и ВСЕ ЭТО ЗА ,, 0 ,, КАЛОРИЙ !!!

Сейчас жарко, вода быстро выходит из организма, поэтому нужно восполнять ее потери.



Полезные свойства воды


Вода - это не просто жидкость, а питательная среда для клеток.

С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, в котором находится до 85% воды, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря даже 1% которой приводит к необратимым последствиям.


Особенно чувствительны к недостатку воды клетки мозга, которые должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности.


Интересно знать, что для нормальной работы мозга ему необходимо около 20% всей крови, хотя он занимает всего в пределах 2% от веса тела. Чтобы мозг мог использовать энергию, получаемую от пищи, она должна пройти множество промежуточных реакций, для чего необходимо достаточное количество воды, которая сама по себе уже является энергетическим продуктом.


Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления — это не старость, а отсутствие воды в клетках. Вот почему, если вы не испытываете чувства жажды, не надо ждать этого момента, а надо стараться пополнять организм водой.


Еще раз напоминаю, что вода — это не просто жидкость, а питательная среда для клеток, и сморщенные клетки без воды, так же как кожные покровы, выполнять свои функции нормально уже не могут.


Увеличение объема воды после ее приема, приводит в свою очередь к уменьшению веса тела за счет выведения отечной жидкости.
Особенно от обезвоживания страдают клетки иммунной систем.


Обезвоживание приводит к нарушениям всех функций переработки пищи, ее синтеза и доставки необходимых веществ в соответствии со спецификой функции органа по удалению отходов.


Депрессия, синдром хронической усталости, головная боль и практически любые функциональные и патологические изменения в организме начинаются с обезвоживания, недостатка воды, которая является пусковым механизмом для любых биохимических и энергетических реакций.

Вода - это источник жизни… пейте больше воды И НЕ СТАРЕЙТЕ !!!



вторник, 30 января 2018 г.

Продукты, которые лучше есть на завтрак



Специалисты определили ряд продуктов, употребление которых в утреннее время принесёт намного больше пользы. Если завтрак будет питательным и сбалансированным, это позволит зарядить человека энергией на весь день, поднять тонус и настроение. Основной акцент американские учёные сделали на том, что намного полезнее всё-таки утреннюю чашку кофе заменить на стакан воды. Именно чистая вода без добавок позволит организму проснуться и запустить все необходимые процессы. В результате, метаболизм будет готов к принятию пищи, и все калории будут использованы в качестве энергии, а не отложены в качестве лишнего веса. Также, завтрак можно заменить бананом. В нём очень много калия, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Идеальный вариант – овсяная каша с бананом и похожие вариации. Ведь один только банан спровоцирует в организме резкий скачок глюкозы, а такое положение вещей не для всех будет полезным. В качестве завтрака можно смело употреблять яйца в любом виде, натуральные йогурты, соки и ягоды. В холодное время года в завтрак желательно включать цитрусовые и мёд.

Здоровья всем Вам !!!

среда, 20 декабря 2017 г.

Пектин: что это такое?

Полезное для организма соединение, проводящее в теле генеральную уборку. Незаменимое вещество, применяющееся в медицине (таблетки, гели), пищевой промышленности (мармеладки), косметологии (маски). Еще не знакомы с героем? Давайте тогда узнаем, что такое пектин, окунемся в совершенство данной пищевой добавки и раскроем некоторые темные стороны.



Пектин – что это такое

Для начала определимся в общих чертах, с чем мы имеем дело. Пектин – это очищенный полисахарид, содержащееся в растениях сложное химическое соединение, пищевое растворимое волокно. Многим покупателям вещество встречалось в рамках описания состава продукта под кодом добавки Е440.

Набор функций пектина разнообразен: соединение задействуется в качестве загустителя, стабилизатора, осветлителя, гелеобразователя, вещества-фильтра, влагоудерживающего реагента.

В качестве основных источников добычи соединения на промышленном уровне используются кожура цитрусовых (пектин – состав 20-35%), свекловичный жом для сахарного сорта (10-20%), яблочные выжимки (10-15%), корзинки подсолнечника (15-25%).

Пектин на основе яблок чаще применяется при производстве кондитерских изделий (пастила, мороженое, конфеты, зефир, рахат-лукум, джем). Для молочной продукции (йогурты), консервации (майонез, кетчуп), пакетированных соков используется цитрусовый пектин.

В медицине вещество служит основой для капсул (оболочек пилюль), усиливает действие некоторых препаратов, снимает токсический эффект лекарств. Натуральная косметика включает пектин как стабилизатор для масок и кремов, пользуется желирующем свойством соединения при производстве гелей.

Вещество также доступно для домашнего применения. Пектин в виде порошка смешивается строго с холодными продуктами (соки, фрукты), жидкий вариант допустим для соединения с горячими блюдами. Приготовленные кушанья помимо необходимой густой консистенции приобретут фруктовый аромат и сладость, что позволит сократить количества сахара и калорийность соответственно.

Полезные свойства вещества

Разберемся во влиянии пищевой добавки «пектин». Польза для организма данного соединения действительно бесценна. Главное потрясающее свойство вещества заключается в масштабной, естественной и безопасной очистке всех систем без нарушений бактериологического баланса, которая сопровождается омолаживающим эффектом. В теле не остается ни «соринки» в виде токсинов, пестицидов, анаболиков, мочевины, желчных кислот, холестерина, мочевины.

Помимо главного достоинства пектин обладает рядом прекрасных качеств:

проводит налаживание обмена веществ,
улучшает систему кровообращения на периферии,
благотворно влияет на слизистую оболочку ЖКТ благодаря вяжущим и обволакивающим свойствам, активизирует микрофлору, ускоряет процесс всасывания полезных веществ,
берет на себя функцию противовоспалительного средства при язвенных осложнениях,
способствует активации микроорганизмов, осуществляющих выработку витаминов,
связывает и выводит тяжелые металлы (свинец, ртуть, стронций), осуществляет общее омоложение и оздоровление на клеточном уровне,
контролирует (при необходимости снижает) уровень холестерина в крови.
Употребление пектина показано в обязательном порядке людям, работающим в области химической промышленности или проживающим в загрязненных районах (норма – 15 грамм ежедневно).

Вред для организма

Отрицательную реакцию могут спровоцировать два фактора: наличие аллергии и передозировка. Второй относится скорее к увлечению биологическими добавками, поскольку перенасытить рацион данным веществом проблематично: нормой считаются 15 г пектина, а 5 г полисахарида содержатся в 0,5 кг свежих фруктов.

Пагубные последствия сводятся к следующему:

в толстой кишке запускаются процессы брожения, появляются колики,
в тонком кишечнике дестабилизируется микрофлора,
падает уровень усвоения белков и жиров, блокируется всасывание минеральных веществ (железо, кальций, цинк, магний),
возникает метеоризм,
появляется сыпь, ухудшается общее самочувствие.
Заработать данные симптомы через переедание продуктов, богатых пектином, невозможно, так что польза и вред вещества находятся в явном дисбалансе в сторону «добра». Кушайте фрукты и овощи сколько угодно и не увлекайтесь биологическими добавками.
Польза при похудении

Данный полисахарид – настоящая находка для всех желающих избавиться от лишних цифр при взвешивании. Почетное место в диетическом рационе обеспечивают пектину:

активные очищающие свойства,
способность выводить вредные углеводы (приносит свободу «многолетним» жировым запасам),
богатое содержание пищевых волокон (в процессе переваривания клетчатка преобразуется в похожее на гель вещество и замедляет процесс пищеварения, сохраняя долгоиграющее ощущение сытости),
возможность ускорять обмен веществ и микроциркуляцию.
Для снижения веса диетологи рекомендуют принимать 20-25 г яблочного пектина ежедневно. Результат будет быстрым и потрясающим: минус 300 г жировых отложений (не воды и не мышечной массы) каждые сутки.

В процессе контроля весовых показателей и общего очищения рекомендуется при формировании рациона уделять особое внимание продуктам с большим содержанием пектина:

1. Ягоды: клюква, черная смородина, крыжовник, клубника, вишня, черешня, малина, арбуз.

2. Фрукты: лимон, персик, яблоко, дыня, апельсин, абрикос, груша, виноград, слива, мандарин.

3. Овощи: картофель, свекла, морковь, капуста, огурцы, баклажаны, лук.

Дополнение меню кандидатами из списка не принесет никаких осложнений и поможет держать тело в тонусе.

Повышенная концентрация пектина встречается в спелых плодах, которым следует отдавать предпочтение. Проверить уровень спелости фрукта можно с помощью простой процедуры: смешать измельченную мякоть (ч. л.) и спирт (ст. л.) в емкости, плотно закрыть и взболтать. При высоком показателе полисахарида сок превратится в гелеобразную субстанцию.

источник : http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chto-takoe-pektin.html

суббота, 7 октября 2017 г.

Полезные советы для женщин , к которым стоит прислушаться !!!

                                                                               



Не делайте зарядку по утрам. Это вредно для здоровья. Все гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, выбрасываются в кровь только к 11 часам утра, поэтому физические нагрузки до этого времени расстраивают организм. Любую физическую работу нужно делать только после 11 часов.

                                                                 

Записывайтесь на прием к стоматологу только на утренние часы. Вообще все самые болезненные процедуры старайтесь проводить в первой половине дня. Например, делать уколы или перевязки ран. По утрам все процедуры проходят менее болезненно, а по вечерам чувствительность к боли возрастает.
                                                                             

Ни в коем случае никогда не ешьте паштеты и не пейте какао, если вы следите за своим весом.

                                                                             Не мойте посуду по вечерам – оставьте ее на утро. И вообще не работайте физически вечером или ночью. В это время уменьшается сила мышц. А самая низкая трудоспособность в течение суток наступает в промежутке между 2 и 4 часами ночи.
Перед жаркой порционных кусков мяса, котлет или рыбы запанируйте их в муке, сухарях или манной крупе. Это улучшит их вкус и сделает внешне более привлекательным. Но это все-таки не самое главное. Важнее то, что панированные продукты в большей степени сохраняют полезные вещества.
                                                                                  
Не наливайте в ванну моющих средств для мытья тела больше, чем указано на упаковке. Синтетические вещества обезжиривают кожу, и она начинает шелушиться.
Чтобы сохранить в овощах максимальное количество разрушающихся при варке полезных веществ, сначала посолите воду, а потом уже опустите в нее овощи, причем именно в кипяток, а не в холодную воду. А доваривать продукты нужно уже на очень медленном огне.
Если вы по физиологической сути «сова» и ночи напролет сидите перед компьютером, в ночные перекусы включайте не растительные продукты, а как можно больше белковой пищи: мясо, рыбу, творог, яйца, молоко, а также пейте горячий чай или кофе. Именно белки увеличивают интенсивность обмена веществ и поднимают тонус центральной нервной системы.
                                                                               
Чистите зубы утром зубной пастой, а вечером зубным порошком. Зубная паста вычищает зубы слабее порошка, однако днем происходит дополнительное самоочищение зубов слюной и твердой пищей. Ночью во время сна самоочищение не происходит, поэтому следует чистить зубы более сильным средством – порошком.

Перед сном надевайте на голову теплый чепчик. Это поможет не только справиться с бессонницей, но и быстрее уснуть. И проследите, чтобы ваш любимый надел перед сном колпак.
Обычно дамы не едят на ночь, чтобы не набрать лишний вес. Однако не всем известно, что и кожа лица тоже страдает от вечернего обжорства. Наутро обычно набухают веки, могут появиться отеки и даже сыпь на лице.
Если хотите как можно дольше видеть свою кожу молодой, постарайтесь сохранить подкожный жировой слой. Именно от него зависит качество кожи. В общем, не худейте чрезмерно.
Не забывайте периодически есть желатино-содержащие блюда (холодец, заливное и т.п.). От них улучшается структура ногтей и волос.

Не лишайте себя полноценного сна, если не хотите потолстеть. Как установили ученые, люди, которые постоянно спят 5 и менее часов, весят больше, чем те, кто спит положенные 7 часов.



                                                                               


                                                                 

понедельник, 18 сентября 2017 г.

Как пожарить рыбу, чтобы в ней не было костей?

Как пожарить рыбу, чтобы в ней не было костей?

Как же получить жаренную рыбу без костей? Вы знаете такой маленький секрет жарки рыбы ? Теперь можете покупать рыбу и с мелкими костями - Вы их не почувствуете, а как это сделать?

Рецепт этот подойдёт для такой рыбки как подлещик, лещ, краснопёрка, душман, вобла и других рыб, которые имеют мелкие кости.
Итак, рыбку почистить, помыть, разрезать брюшко, вытащить внутренности, если есть икра, оставляем её. И конечно же ШИНКУЕМ! Острым ножом аккуратно, почаще делаем надрезы (как на фото) не разрезая позвоночник, с одной и другой стороны.
В брюшко вкладываем порезанный тоненькими колечками или полукольцами репчатый лук и один лавровый листик.
Обваливаем рыбку в муке и жарим на небольшом огне. Получается очень вкусно, запах и вкус от лука и лаврушки замечательный, а самое главное, что нет костей!

Вы спросите: "А кости то где?"
А кости прожариваются в раскалённом масле, и когда кушаете рыбку, прожёвываете их не замечая. Попробуйте не пожалеете!

пятница, 1 сентября 2017 г.

Что нужно женщине для счастья

Что нужно женщине для счастья
Что нужно женщине для счастья — откуда берутся все наши неудачи и почему иногда женщины так несчастливы
Многие думают, то счастье в том, чего у них нет. Но те люди, у которых, казалось бы, есть все, вовсе не счастливы. Напротив – достигнув всего, что только можно, человеку нередко опостылевает вся жизнь. Вот почему так много самоубийств среди богатых и знаменитых. Ведь не в деньгах счастье, да и любовь на них не купишь. И, если что такое счастье не скажет с уверенностью ни один философ, то всем нашим несчастьям есть целых 6 виновников.

6 виновников всех женских бед

Виновник №1. Обиды, зависть и другой негатив

Главные наши враги – это наши же обиды. Даже ученые уже давным-давно выяснили, что весь затаенный негатив и внутренняя злоба неизменно приводят к раковым заболеваниям. Да и счастья они уж точно не принесут. Все разочарования, отчаяние и память о плохом неизменно отражается и на женском лице – появляются морщины, вид его становится обрюзгшим. И от такого человека просто веет негативом, как радиацией. А негатив, как известно, привлекает такой же негатив.
Вот почему на западе так в моде психотерапевты – они помогают прощать. И люди им готовы платить огромные деньги за подобную помощь. Например, один из личных психотерапевтов некоторых звезд уже купила себе восьмой особняк. Ведь прощение – это сродни исцелению. Не держите на кого-то зло, руководствуйтесь мудростью наших предков, которые говорили «Бог ему судья». Вы страдаете, болеете, рушите собственную жизнь, а в это время виновнику от этого ни холодно, ни жарко. Он давно живет своей жизнью и уже наверняка даже забыл о своем проступке. Поэтому лучше подумать все-таки о себе: простить, забыть и жить.

Виновник №2. Избегание ответственности

Психологи не так давно провели интересное исследование, в котором выяснили, что в представлении большинства людей счастье – это такое себе ничегонеделание, полная «свобода» от всех возможных обязанностей и труда. То есть высшее блаженство – приехать на необитаемый остров, лежать целыми днями на лазурном берегу в золотистом песке и есть кем-то приготовленную вкусную еду каждый день. А значит, самый счастливым должен, по идее, оказаться тот человек, у которого нет семьи, работы, какой-то ответственности, переживаний. Что ж, такие есть – подвальные бомжи. Они не переживают, что к ним заберется в дом вор – ведь дома у них нет. Они вообще ни за что не переживают. Они попрошайничают, напиваются и сладко спят на теплых трубах. Никакой ответственности, никаких забот. Вот только счастливы ли они?…
Почему-то человеку свойственно избегать трудностей и идти кратчайшим путем. Как школьники кричат «ура!!» как только услышат, что Марь Ванна заболела и контрольной не будет, так и взрослые рады стараться избежать любой преграды. А ведь, возможно, ее было бы интересно все-таки преодолеть. Возможно, они бы чему-то научились. И результат бы их порадовал – а из ежедневной радости, как из копеек рубль, и складывается Счастье.

Виновник №3. Неосторожность

Самая распространенная причина всех наших бед – это банальная неосторожность. Ведь из-за простой забывчивости и халатности даже гибнут люди. Чего только стоит забыть выключить утюг. Так и случаются крайне неприятные вещи, которые в народе называют «беда за бедой». А ведь у педантичных, аккуратных женщин подобное практически не происходит, либо происходит крайне редко. И выработать в себе привычку все делать с толком, и проверять газ и свет перед выходом из квартиры – и не сложно, и не обременительно.

Виновник №4. Низкий уровень духовности

По наблюдениям психологов, больше всего страдают те, кто привык все опошлять, подводить под будни, во всем разочаровываться. Так, любители порнографии нередко уже не способны на нормальные интимные отношения, а смеющиеся над любовью и называющие ее «химической реакцией в мозгу» всегда несчастливы в личной жизни. Те же, кто полагает, что мы – случайная ошибка природы или наследники обезьян, вообще не имеют никакого духовного уровня, а потому пускаются во все тяжкие. И это неизменно приводит к несчастью. Ведь счастье то и означает, что «часть» – быть частью чего-то светлого, высокого, мудрого. Возможно, это Бог? В смысле внеземной сущности, которая всем руководит? Этого не знает никто. Но пока те, кто верит в низменность жизни, ею же и живут. И радости в их такой жизни мало.

Виновник №5. Скупость   

«Зачем тратить лишнее?» – знаменитый рекламный девиз дешевых порошков. Действительно, ведь куда лучше копейку до копейки складывать себе на богатство, тяжело работать, во всем себе отказывать – чтобы однажды, в далеком будущем можно было хорошо расслабиться, жить в свое удовольствие и ни о чем не думать.
Вот только в своих мечтах мы не учитываем таких факторов, как смерть, кражи и даже инфляция. Молодые думают, что будут жить вечно – известная поговорка. И, как не спрятать честно заработанные условные единицы, их рано или поздно смогут отыскать воришки. А наши бабушки и дедушки, которые последние копейки клали на книжки своим детям и внукам? Много ли те смогли оттуда потом взять? Да и жить постоянно в напряжении, тревоге, беспокоиться о своих вложениях и тайниках достаточно сложно. «Богатый даже пообедать не может спокойно» – библейская истина. Или, как сказал известный финансист: «Будущее ожидает банкротство. Ведь уже сегодня мы все делаем за счет него».
И именно из-за скупости мы обходим дорогие бутики одежды и вытаскиваем себе что-то несуразное на рынке, прикладываем к лицу и под восторженные вопли разудалых продавщиц приобретаем себе еще две-три китайские шмотки. Хотя за ту же общую сумму, которая была потрачена, можно было бы в нормальном бутике или салоне купить одну вещь, красивую и действительно идеально подходящую фигуре. Но ведь там три вещи было куплено, а здесь – одна, казалось бы. Разве дело в количестве? Нет, в качестве. Все дело в качестве – не сколько мы купим новой одежды, а какую именно, не сколько было у нас мужей, а какой есть именно сейчас, и не сколько лет или даже дней нам осталось прожить – а КАК.
Поэтому жить нужно сегодня и сейчас. О «завтра», конечно, нужно заботиться. Но не ценой «сегодня».

Виновник №6. Страх перед счастьем

Быть счастливым – нелегко. Люди, по сути, просто боятся быть такими. Они давно привыкли к проблемам, горю и отчаянию. Им даже так спокойнее. А потому, когда однажды таки приходит счастье, все налаживается, лучше на душе им не становится. Теперь они живут страхом потерять свое едва приобретенное счастье, потерять то, чего они так долго искали.
Это если вообще смогли осознать, что оно, счастье, таки пришло. Ведь немало кто из нас только и живет будущим: вот купим машину – будет счастье, детки подрастут – и будем наслаждаться жизнью, работу хорошую найдем – и заживем, как белые люди. Но список желаний бывает просто бесконечным. И каждое новое достижение порождает в то же время и тревоги – как бы машину не угнали, как бы дети с плохой компанией не связались, как бы с работы не уволили.
Поэтому счастье – это когда человек умеет быть довольным тем, что есть. Когда он ценит каждый день и проживает его, как последний. Когда он благодарен за то, что уже есть, хотя всегда стремится к чему-то еще. Когда мы любим себя и любим окружающих.http://f-journal.ru/chto-nuzhno-zhenshhine-dlya-schastya/
Психолог Анна Вадимова 

среда, 30 августа 2017 г.

Любовь мамы

Лучше всего проводить время с близкими! Вы можете услышать различные истории или рецепты, которые рассказывает бабушка или мама, и вправду, что может быть лучше? Согласно недавним исследованиям, чем больше Вы времени будете проводить с бабушками и родителями, тем дольше они будут жить!
Согласно недавним исследованиям, чем больше Вы проводите время с мамой, тем дольше она будет жить!

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско доказало, что приятная компания для пожилых людей положительно влияет на продолжительность жизни.

В исследовании участвовали 1600 взрослых людей, средний возраст которых составлял 71 год. Во время эксперимента в отдельную группу вывели одиноких людей, и было выявлено, что смертность среди таких людей намного выше, чем среди тех, у кого есть семья и близкие. Уединение крайне негативно сказывается на пожилых людях. Так или иначе, чем старше Вы становитесь, тем больше нуждаетесь в компании!

Согласно недавним исследованиям, чем больше Вы проводите время с мамой, тем дольше она будет жить!

Тогда как многие с трудом уживаются с представителями старшего поколения, на самом деле стоит отметить, что они также положительно влияют на Вас, как и Вы на них. Очень важно уметь ладить с пожилыми, они очень дружелюбны. В семьях, где вместе живут представители различных поколений больше тепла и уюта!

Только приставьте себе, как хорошо было бы, если бы и пожилые ходили в университеты, сколько новых друзей они могли бы завести! Это идеальное место!

Дружба с пожилыми – это нечто уникальное!

«Чем старше друг, тем более опытным советником он может стать для Вас» — говорит Розмари Близер, профессор социологии одного из университетов Вирджинии. «Они через многое прошли и знают, где нужно идти до последнего, а где лучше оставить все так, как есть»

Согласно недавним исследованиям, чем больше Вы проводите время с мамой, тем дольше она будет жить!

Согласно этим данным, лучшими друзьями являются наши бабушки и дедушки. Они очень сильно радуются, когда видят Вас и могут всегда помочь мудрым советом!

Таким образом, всякий раз, когда Вы хотите поесть или отдохнуть, то лучшего компаньона, чем родители и их родители, Вам не найти! Это положительно повлияет как на Вас, так и на них!

Не забудьте поделиться этой статьей с близкими, это ведь так важно!
источникhttp://makataka.ru/life/22876-soglasno-nedavnim-issledovaniyam-chem-bolshe-vy-provodite-vremya-s-mamoy-tem-dolshe-ona-budet-zhit.html

среда, 16 августа 2017 г.

Самомассаж для поддержания здоровья организма и молодости кожи

Самомассаж с использованием масел помогает достичь глубокого равновесия энергий в теле, он восстанавливает нормальный кожный обмен, способствует выведению токсинов из клеток кожи.

Регулярное применение самомассажа делает кожу упругой и эластичной, уменьшает количество морщин и значительно улучшает цвет лица. Самомассаж благотворно действует на людей с любой природной конституцией и любыми нарушениями баланса жизненных начал.

- Выбирать масла для самомассажа и регулировать интенсивность массажных движений следует также с учетом своей природной конституции, состояния кожи и баланса дош в организме.

- Лучшее время для самомассажа – утром перед водными процедурами и вечером перед сном. В утреннее время массажные движения могут быть более интенсивными, бодрящими, а вечером, наоборот, успокаивающими и расслабляющими.

- Самомассаж следует проводить в теплом, уютном помещении, натощак либо не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Мочевой пузырь перед процедурой следует освободить.

- Для того чтобы избежать проникновения токсинов с поверхности кожи внутрь организма, самомассаж не рекомендуется выполнять ^о время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре, высокой температуре или лихорадке.

- Не стоит также массировать живот при беременности, язве желудка или при сердечных заболеваниях на стадии обострения.

Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов:
1.массаж кожи волосистой части головы;2.массаж стоп;
3.массаж ног;
4.массаж рук;
5.массаж спины;
6.массаж живота;
7. массаж груди;
8.массаж шеи и лица;
9.«подтяжка» кожи лица.


Исходное положение может быть сидя на коврике или стоя. Наносить масло на массируемые зоны следует непосредственно перед массажными движениями. Масло желательно предварительно подогреть.

В ходе самомассажа длинные мышцы (мышцы конечностей, прямые мышцы спины) следует растирать энергичными движениями по направлению вверх-вниз, а суставы – круговыми движениями по часовой стрелке. В каждой массируемой области рекомендуется совершать по 7—11 массажных движений.

Массаж точек на теле следует проводить следующим образом:
поставить палец на точку;
выполнить 5 круговых, ввинчивающих движений по часовой стрелке, не смещая палец с точки;
выполнить 5 надавливаний в глубь точки;
выполнить 5 круговых движений против часовой стрелки, не смещая палец с точки;
выполнить 5 постукиваний подушечкой пальца по точке.

При работе с точками волосистой части головы добавляем еще один способ воздействия: поднимаем прядь волос над точкой, накручиваем ее на палец и сильно тянем вверх, оттягивая слой кожи в массируемой зоне от костей черепа. Повторяем 5 раз.

Шаг 1. Массаж волосистой части головы проводим в такой последовательности:
- общее растирание волосистой части с нанесением небольшого количества масла на корни волос;
- массаж точки в центре черепа (на расстоянии ширины двух ладоней над бровями; в этом месте у младенцев находится родничок);


Шаг 2. Массаж стоп начинаем с правой стопы, затем массируем левую. Каждую стопу массируем в следующей последовательности:

- большим пальцем руки массируем точку в центре подъема стопы;
- массаж точки в центре подушечки большого пальца ноги с подошвенной стороны;
-  массаж пальцев стопы и подушечки, расположенной под пальцами: подушечку массируем по направлению от большого пальца к мизинцу, каждый палец – по направлению от основания к кончику, хорошо прорабатывая суставы;
- массаж точки в центре стопы с подошвенной стороны;
- массаж точки, находящейся в ложбинке между большим и вторым пальцами с верхней стороны стопы.

Шаг 3. Массаж нижних конечностей также начинаем с правой ноги, затем массируем левую в следующей последовательности:

- массаж голеностопного сустава (круговые движения по часовой стрелке);
- растирание голени со всех сторон;
- массаж коленной чашечки (круговые движения по часовой стрелке) и растирание подколенной ямки;
- растирание бедра со всех сторон, можно также размять мышцы бедра;
- массаж точки, расположенной в складке между бедром и пахом, над лимфатическим узлом.


Шаг 4. Массаж верхних конечностей начинаем с правой руки. Обе конечности массируем в следующей последовательности:

- массаж точки в центре ладони;
-массаж пальцев руки – проходим от оснований к кончикам, хорошо прорабатывая суставы;
- растирание тыльной стороны кисти в направлении от пальцев к запястью;
- массаж запястья – обхватываем сустав пальцами и массируем круговыми движениями по часовой стрелке;
-  растирание предплечья со всех сторон;
- растирание локтевого сустава круговыми движениями по часовой стрелке;
-  растирание плеча со всех сторон, можно провести также разминание бицепса и трицепса;
-  растирание плечевого сустава круговыми движениями по часовой стрелке;
- массаж точки в центре подмышечной впадины, в месте расположения лимфатического узла (для ее нахождения нужно поднять руки вверх), надавливание на точку следует проводить аккуратно.

Шаг 5. Массаж спины самостоятельно делать трудно. Напрягаться при его выполнении не стоит, лучше сделать столько, сколько получится. Энергично растираем ладонями ягодицы круговыми движениями, а нижнюю часть спины по направлению вверх – вниз, поднимаясь вверх насколько это возможно. Затем аналогично растираем верхнюю часть спины. Как вариант можно проводить растирание спины скрученным в жгут полотенцем.

Шаг 6. Массаж живота начинаем в районе пупка. Массируем пупок ладонями по часовой стрелке, постепенно расширяя круги до тех пор, пока не охватим всю область живота. После этого меняем направление движения и постепенно сужаем круги, возвращаясь к пупку. Силу нажатия на живот контролируем так, чтобы движения не вызывали дискомфорта.

Шаг 7. Массаж груди помогает высвобождению энергии эмоций. Выход этой энергии может сопровождаться сильными переживаниями. Поэтому при проведении массажа груди следует сосредоточить свое внимание только на ощущениях в физическом теле. Проводим массаж в такой последовательности:
- массаж точки солнечного сплетения;
- массаж точки середины груди,
- растирание правой и левой стороны грудной клетки под ключицами проводим одной рукой поочередно с каждой стороны;
-  массаж точки у основания яремной впадины над грудиной.


Шаг 8. Массаж шеи и лица следует проводить с применением легкого по консистенции масла. Для этих целей хорошо подходят миндальное, кокосовое или оливковое масла. Эту зону массируем в следующей последовательности:

- массируем обеими ладонями шею; движения при этом должны быть мягкими и направленными вверх от основания шеи к подбородку;
- массаж точки, расположенной во впадине между подбородком и нижней губой;
- ставим правую руку ладонью к себе, указательный и средний пальцы руки раздвигаем наподобие ножниц; указательный палец помещаем на точку во впадине между подбородком и нижней губой, а средним прижимаем подбородок снизу; проводим этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем также массируем левую часть подбородка левой рукой. Чередуя правую и левую руки, повторяем каждое движение 7—11 раз;
- указательными пальцами массируем носогубные складки мягкими растираниями по направлению от уголков губ к основанию носа;
- раскрытыми ладонями массируем щеки снизу вверх – от основания крыльев носа к вискам;
- кончиками безымянных пальцев надавливаем на точки, находящиеся у начала бровей, надавливание производим по направлению к переносице (7 надавливаний);
- массируем область вокруг глаз, двигаясь очень мягкими похлопывающими движениями пальцев рук вначале вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем под нижними веками обратно к носу;
- массаж точки, находящейся в центре лба между бровями;
- средний и безымянный пальцы прижимаем к переносице и производим растирание лба по направлению снизу вверх до линии роста волос; движение повторяем 7—11 раз, чередуя правую и левую руки;
- прижимаем кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью массируем лоб поперек, до правого виска; повторяем движение правой рукой в направлении от левого виска к правому. Меняя руки, производим 7—11 массажных движений каждой рукой.

Шаг 9. «Подтяжка» кожи лица. Этот этап можно также проводить как самостоятельный в любое время дня. Каждую точку на этом этапе следует массировать только по часовой стрелке в течение 20–30 сек.  Проводим движения в такой последовательности:
- массаж точки в центре подбородка;
- массаж парных точек в уголках рта;
- массаж точки в центре бороздки между носом и верхней губой;
-массаж внешних уголков носа у основания ноздрей;
- массаж парных точек в центре скул;
- массаж парных точек на нижних веках чуть выше скул;
- массаж парных точек на внутренних уголках бровей у переносицы;
- пощипывание бровей большим и указательным пальцами по направлению от внутренних уголков к внешним;
- массаж висков круговыми движениями;
-  массаж точки между бровями;
- массаж темени – обе ладони прижимаем к темени и энергично растираем кожу волосистой части головы движениями вперед-назад.

Самомассаж можно проводить полностью либо использовать его сокращенный вариант: массаж волосистой части головы, стоп, живота, «подтяжка» кожи лица.
После проведения самомассажа полезно принять теплый душ.
Алевтина Мармеладова

источник http://lady.pravda.ru/articles/beautiful/beauty/16-08-2017/12913/

Десять причин, по которым необходимо пить кефир

По словам специалистов, следует ежедневно употреблять, как один из полезных кисломолочных продуктов.

1. Детям особенно полезен кефир, так как помогает регулировать работу кишечника. При дисбактериозах необходимо пить кефир, поскольку он восстанавливает микрофлору кишечника

2. В кефире содержатся бифидобактерии, молочнокислые бактерии, которые устраняют развитие болезнетворных микроорганизмов.

3. Питательными веществами кефир обеспечивает организм человека. Кроме этого, кефир следует употреблять для профилактики колитов и запоров.

4. В крови снижается уровень холестерина при употреблении кефира.

5. В кефире содержится кальций и белок, содействующие укреплению костей и росту ребенка.

6. Кефир полезен и способствует снижению аллергических реакций.

7. Из кефира кальций усваивается намного лучше, чем из молока.

8. Пожилым людям рекомендуется пить кефир, который является профилактикой остеопороза.

9. Кроме этого, кефир уменьшает риск возникновения опухолей толстого кишечника и прямой кишки.

10. Кефир легко усваивается организмом человека.